Siłownia Premium – odnosi się zazwyczaj do obiektu fitness, który oferuje wyższy standard usług i udogodnień niż typowa siłownia. Czy Magic Gym w Białymstoku spełnia owe wymagania i w swojej ofercie posiada dosłownie wszystko? Czy Magic Gym to dobra siłownia? Co oferuje?

Czy Magic Gym Białystok to siłownia premium?

 

1. ZALETY SIŁOWNI PREMIUM
2. GROTA SOLNA BIAŁYSTOK – MAGIC GYM
3. SAUNA BIAŁYSTOK – MAGIC GYM
4. TRENER PERSONALNY – MAGIC GYM
5. SQUASH BIAŁYSTOK – MAGIC GYM
6. BASEN BIAŁYSTOK – MAGIC GYM
7. MAGIC GYM – CENNIK
8. MAGIC GYM – GODZINY OTWARCIA, ADRES

 

 

ZALETY SIŁOWNI PREMIUM

Nowoczesny sprzęt – Siłownie Premium wyposażone są w najnowocześniejszy sprzęt do treningu siłowego i cardio, często dostosowany do najnowszych trendów fitness.

Przestrzeń i wystrój – Obiekt zazwyczaj oferuje przestronne sale treningowe z nowoczesnym designem i wysokiej jakości wykończeniem.

Trenerzy Personalni – Siłownie premium często zatrudniają wysoko wykwalifikowanych trenerów, którzy mogą oferować spersonalizowane programy treningowe i wsparcie.

Zajęcia fitness i usługi dodatkowe – Oprócz standardowych maszyn i sprzętu, w ofercie powinny się znaleźć różnorodne zajęcia fitness np. hiit, stretching czy joga, spa, sauny, baseny, a także usługi takie jak masaż.

Członkostwo i ceny – Klub Fitness Premium zazwyczaj oferuje członkostwo na wyższym poziomie cenowym niż standardowe siłownie, aby pokryć koszty utrzymania wyższego standardu usług i udogodnień.

 

GROTA SOLNA – MAGIC GYM BIAŁYSTOK

Magic Gym w Białymstoku posiada Grotę Solną w której będziemy mogli się zrelaksować. 

Grota solna to miejsce, gdzie ludzie mogą korzystać z terapeutycznych właściwości soli. Popularne formy to gabinety solne, gdzie wdycha się mikroskopijne cząsteczki soli w powietrzu, co może być korzystne dla zdrowia układu oddechowego. Groty solne są również stosowane w haloterapii, aby łagodzić objawy schorzeń takich jak astma czy przewlekłe zapalenie oskrzeli. Również może przyczynić się do redukcji stresu. Groty solne są znane ze swoich potencjalnych korzyści dla zdrowia ogólnego i skóry.

 

SAUNA – MAGIC GYM BIAŁYSTOK

Magic Gym posiada 3 rodzaje sauny: suchą, parową oraz infrared.

 

Sauna Sucha Fińska – Białystok

Sauna sucha (fińska) o wysokiej

temperaturze i niskiej wilgotności – relaks,

rozluźnienie mięśni, hartowanie organizmu,

masaż termiczny dla skóry, mięśni, układu

oddechowego i krwionośnego, zwiększanie

odporności – to wszystko i wiele innych korzyści ma nam do zaproponowania.

 

Sauna Parowa – Białystok

Sauna parowa (rzymska) o wysokiej

wilgotności i średniej temperaturze –

nawilżenie układu oddechowego i intensywna

inhalacja, działanie pielęgnacyjne dla skóry.

 

Sauna infrared, na podczerwień – Białystok.

Sauna na podczerwień (infrared), w której

wykorzystywane są promienie podczerwone

wnikające w głąb ciała powodujące

przyśpieszenie metabolizmu.

Świetna sprawa przed i po treningu

fizycznym.

 

 

TRENER PERSONALNY – MAGIC GYM BIAŁYSTOK

Siłownia Magic Gym Białystok jak najbardziej oferuje usługi trenera personalnego, który pomoże swoim klientom osiągnąć założone cele treningowe, dostosowując programy do indywidualnych potrzeb i umiejętności.

Jeśli jesteś zainteresowany/zainteresowana treningami personalnymi to odsyłam Cię do skontaktowania się z obsługą bezpośrednio na siłowni Magic Gym.

 

SQUASH – MAGIC GYM BIAŁYSTOK

Squash to dynamiczny sport rakietowy, który może być grany zarówno rekreacyjnie, jak i zawodowo. Jest to intensywny sport, który rozwija kondycję fizyczną, koordynację ruchową i refleks.

W klubie Magic Gym Białystok, znajdują się dwa klimatyzowane korty do gry w squasha, na których można zagrać indywidualnie, z przyjacielem bądź można skorzystać z usługi wykwalifikowanego Trenera Personalnego, z którym opanujesz podstawowe zagrania i uderzenia.

 

BASEN – MAGIC GYM BIAŁYSTOK

Istnieją centra fitness, w których znajdują się zarówno siłownie, jak i baseny. W takich miejscach klienci mają dostęp do sprzętu treningowego na siłowni, jak i do basenów, co pozwala na różnorodne formy aktywności fizycznej. Niestety Magic Gym w Białymstoku nie posiada w swojej ofercie miejsca do pływania.

Istnieje jednak siłownia w Białymstoku, gdzie bezpośrednio po treningu siłowym możesz korzystać z kompleksu basenowego a jest nim Maniac Gym.

Maniac Gym Białystok posiada basen w swojej ofercie, a więc klubu fitness oprócz siłowni oferuje kompleks spa, a w jego skład wchodzą basen z atrakcjami wodnymi, sauna sucha, sauna parowa, sauna na podczerwień, jacuzzi.

 

Maniac Gym Białystok

https://maniacgym.pl/ – Strona internetowa

Adres: Maniac Gym, Warszawska 79A, 15-201 Białystok

 

MAGIC GYM BIAŁYSTOK – CENNIK

Ceny karnetów na siłowniach premium mogą się znacznie różnić w zależności od lokalizacji, oferowanych udogodnień, standardów obiektu, marki siłowni oraz zakresu świadczonych usług.

Aby uzyskać dokładne informacje na temat ceny karnetów na siłowni Magic Gym Białystok, zalecam skontaktowanie się bezpośrednio z obiektem fitness telefonicznie bądź porozmawiać bezpośrednio z osobą na recepcji.

 

MAGIC GYM BIAŁYSTOK – ADRES, GODZINY OTWARCIA

Poniżej przedstawiam w jakich godzinach otwarty jest klub fitness Magic Gym w Białymstoku, ale zawsze najlepiej jest sprawdzić konkretne informacje na stronie internetowej siłowni lub skontaktować się z nią bezpośrednio.

 

Poniedziałek – Piątek: 6.00 – 22.30

Sobota: 8.00 – 20.00

Niedziela: 9.00 – 20.00

 

ADRES:

Magic Gym, Galeria M Białystok

1. 1000-lecia P. P. 8b

 

Strona internetowa:

http://www.magic-gym.pl/

 

 

 

McFit to niemiecka sieć klubów fitness, która jest dobrze znana na Polskim rynku. McFit Białystok wyposażony jest w dobrej jakości sprzęt fitness, ceny nie są wygurowane oraz można do niej wejść o każdej porze dnia, ponieważ jako jedna z niewielu w Białymstoku, jest otwarta 24/7. McFit posiada swoje kluby fitness w różnych krajach, w tym także w Polsce. Czy McFit jest najlepszą, bądź jedną z najlepszych siłowni w Białymstoku?

 

MCFIT BIAŁYSTOK – CENNIK, KARNET MULTISPORT

ZAJĘCIA GRUPOWE – MCFIT BIAŁYSTOK

CHARAKTERYSTYKA KLUBU MCFIT

MCFIT BIAŁYSTOK – TRENER PERSONALNY

MCFIT BIAŁYSTOK – OPINIE

 

MCFIT BIAŁYSTOK – CENNIK

McFit jest znane z przystępnych cen za członkostwo, co przyciąga szeroką gamę klientów. Kluby oferują różne rodzaje karnetów, w tym miesięczne, roczne oraz wejścia jednorazowe. Istnieją także opcje rodzinne i dla studentów, co sprawia, że klub jest dostępny dla różnych grup wiekowych i społecznych. Posiadacze przeróżnych kart Multisport również są mile widziani.

 

ZAJECIA GRUPOWE MCFIT BIAŁYSTOK

ZAJĘCIA Z KATEGORII BEAUTIFUL BODY: SEXY POŚLADKI, BURN AND STRETCH, FAT BURNING, PUMP N SHAPE, ABT, ABS

ZAJĘCIA Z KATEGORII MIND AND BODY: STRETCHING, ZDROWY KRĘGOSŁUP, PILATES, JOGA, SZPAGAT

ZAJĘCIA Z KATEGORII DANCE: LATINO DANCE, ZUMBA, STEP CHOREO

ZAJĘCIA Z KATEGORII TOTAL CONDITION: DEEP WORK, TABATA, FITBODY WORKOUT STEP, FITBODY WORKOUT, TBC, SHAPE STEP

ZAJĘCIA Z KATEGORII STRENGTH: KETTLEBELLS BY McFIT, SZTANGI, MOCNY BRZUCH, TRENING CORE, INDOOR CYCLING, CYCLING BY McFIT

ZAJĘCIA Z KATEGORII COMBAT: BOKS, FIGHT BY McFIT

 

Ponieważ dostępność i rodzaje zajęć mogą ulegać zmianom, a jest ich naprawdę mnóstwo, warto odwiedzić oficjalną stronę internetową, McFit Białystok, lub skontaktować się bezpośrednio z klubem, aby dowiedzieć się, jakie zajęcia są dostępne w klubie, o jakich godzinach i czy wymagana jest rezerwacja miejsc na zajęciach grupowych. To pozwoli Ci na zaplanowanie swojego treningu zgodnie z własnymi preferencjami i harmonogramem.

 

CHARAKTERYSTYKA KLUBU MCFIT

Wszystkie siłownie McFit mają na ogół wspólne cechy, które charakteryzują ich wygląd i wyposażenie.

OBSZAR GŁÓWNEGO TRENINGI – Sieć siłowni McFit zwykle skupia się na obszarze głównego treningu, gdzie znajduje się duży wybór sprzętu fitness. To tutaj znajdują się maszyny do treningu siłowego, hantle, ławki i inne urządzenia służące do kształtowania mięśni.

STREFA CARDIO: Siłownie McFit mają swoją dedykowaną strefę kardio, gdzie znajdują się bieżnie, rowery treningowe, eliptyczne i inne urządzenia do treningu aerobowego. Te urządzenia pozwalają na rozwijanie wytrzymałości i spalanie kalorii.

WOLNE CIĘZARY: Na siłowniach McFit znajdziemy obszar przeznaczony do wolnych ćwiczeń, gdzie można ćwiczyć z hantlami, sztangami i kettlebellami. To miejsce jest zazwyczaj dostępne dla wszystkich członków klubu.

SALE DO ZAJEC:  McFIT Białystok dysponuje salą do zajęć w dla dużych grup, gdzie odbywają się zajęcia fitness, takie jak aerobik, zumba, czy pilates. Sala ta jest dobrze wyposażona i przystosowana do zajęc grupowych.

STREFA RELAKSU: Niektóre kluby mają strefę relaksu,  McFit Białystok może się pochwalić jedną z nich, więc będzie można odpocząć po treningu.

RECEPCJA: Na siłowni McFit znajduje się recepcja, gdzie można zapisywać się na treningi, uzyskać informacje od personelu i dokonywać płatności.

Wygląd i wyposażenie siłowni McFit mogą się nieco różnić w zależności od konkretnego klubu i lokalizacji, ale ogólnie rzecz biorąc, są zaprojektowane i wykonane w podobnym stylu.

 

MCFIT BIAŁYSTOK  TRENER PERSONALNY

McFit to sieć siłowni, która w swoich klubach oferuje usługi trenera personalnego dla klientów, którzy chcą bardziej spersonalizowanego podejścia do swojego treningu.

Trenerzy personalni w Białymstoku zatrudniani przez McFit zazwyczaj posiadają odpowiednie kwalifikacje i certyfikaty w dziedzinie fitness. Możesz zapytać o kwalifikacje trenera, zanim zdecydujesz się na trening personalny.

Koszty treningu personalnego w McFit w Białymstoku mogą się różnić w zależności od doświadczenia trenera i rodzaju pakietu treningowego. Zazwyczaj są to dodatkowe opłaty w stosunku do członkostwa w klubie. Oscylują w granicy 90 do 150zł za godzinę.

Trener personalny służy wsparciem i motywacją, co może pomóc Ci utrzymać regularność treningów i osiągnąć swoje cele.

 

OPINIE MCFIT BIALYSTOK

Generalnie rzecz biorąc, klienci bardzo chwalą sobie przystępne cenowo członkostwa, szeroki wybór sprzętu fitness i zajęć grupowych, całodobową siłownie oraz dostępność trenerów personalnych. W obiekcie jest bardzo czysto i przyjemnie.

Pamiętaj, że opinie są subiektywne, a doświadczenie każdej osoby może być inne, więc jeśli rozważasz zakup karnetu w klubie McFit Białystok, najlepiej jest ją odwiedzić osobiście, porozmawiać z personelem i ocenić, czy spełnia Twoje potrzeby i oczekiwania.

Trening EMS – Co to? Na czym polega? Dla kogo jest przeznaczony? Jakie efekty można uzyskać? Co daje trening EMS? Zapraszam do krótkiej lektury!

 

Co to jest trening EMS? Trening z prądem – jak działa?

Elektrostymulator EMS zyskuje coraz większą popularność. Co to jest? Jest to wywoływanie skurczów mięśniowych przy pomocy impulsów elektrycznych. W tym celu nakładamy na siebie specjalny kombinezon, w którym będziemy wykonywać proste, łatwe ćwiczenia, a dzięki impulsom elektrycznym efektywność tych ćwiczeń znacząco wzrośnie.

Trening EMS możemy stosować, uczęszczając na różne, zorganizowane zajęcia w klubach fitness, w salonach spa, czy w klinikach rehabilitacyjnych bądź ewentualnie możemy rozważyć kupno takiego sprzętu i wykonywać go na własną rękę, samodzielnie w domu.

 

Kto może wykonywać trening EMS ?

Dosłownie każdy, trening EMS jest skuteczny i wszechstronny, ale czy w stu procentach jest w stanie zastąpić solidny trening siłowy? Może pomóc, ale jak wskazały badania, pozwala nieco rozwinąć masę mięśniową, ale nie są to wyniki zadowalające.  Elektrostymulator EMS może być dobrą alternatywą dla osób, które nie lubią ćwiczyć na siłowni bądź również dla kogoś wracającego do aktywności fizycznej po kontuzji, gdzie intensywne treningi siłowe nie są brane pod uwagę, albo stwarzają większy lub mniejszy dyskomfort czy ból, wtedy trening EMS będzie dobrą alternatywą.

 

Jakie efekty po treningu EMS?

Trening EMS niesie ze sobą wiele czynników pozytywnie wpływających na nasze zdrowie. Mówimy tu o spalaniu tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej czy redukcji cellulitu. Prądy EMS wykorzystywane są również u fizjoterapeutów, gdzie występuje zanik bądź osłabienie mięśni. Dodatkowo trzeba jasno stwierdzić, że treningi EMS są obarczona bardzo niskim ryzykiem wystąpienia kontuzji, naciągnięcia czy różnych przeciążeń, dlatego uzyskanie efektów nie wiążę się z maksymalnym obciążeniem organizmu.

 

Treningi EMS – Podsumowanie.

Podsumowując, trening EMS może przydać się wszystkim osobom, które zaczynają swoją przygodę ze sportem.

Dobrze się sprawdzi, jak już wcześniej wspomniałem, u osób powracających do aktywności fizycznej, po dłuższej bądź krótszej rekonwalescencji.

Twój napięty grafik, w którym było Ci ciężko znaleźć wystarczająco dużo czasu na trening w klubie fitness, również nie będzie problemem, bo trening EMS może trwać już tylko zaledwie 20 minut.

Ja jednak na tę chwilę, wybieram mocny, solidny oraz intensywny trening siłowy!

 

Dobrego dnia, miesiąca, roku!

Trener Personalny Białystok – Jakub Dyszkiewicz

Co to jest stretching? Na co pomagają ćwiczenia rozciągające?

Ćwiczenia rozciągające, czyli po angielsku stretching, jest aktywnością fizyczną przez nas bardzo często zaniedbywaną, a to nie dobrze, bowiem systematycznie rozciąganie się, niesie ze sobą szereg pozytywnie wpływających korzyści na nasz organizm, na nasze zdrowie oraz sylwetkę.

Stretching jest to zestaw ćwiczeń statycznych bądź dynamicznych, które mają za zadanie rozciągnąć nasze mięśnie, dzięki czemu w rezultacie poprawimy elastyczność oraz mobilność mięśniowo-stawową, zredukujemy ryzyko urazów, poprawimy krążenie czy też nawet obniżymy poziom stresu.

Czyli krótko mówiąc, będziemy bardziej elastyczni, łatwiej będzie nam się podrapać po plecach, poprawimy zakres ruchowy w naszych stawach, oraz dodatkowo efektem ubocznym stretchingu, podobnie jak w przypadku treningu siłowego będzie poprawa naszej postawy, ale te oraz pozostałe zalety stretchingu wypunktuję w dalszej części artykułu.

 

Jakie są rodzaje stretchingu? Jaki rodzaj ćwiczeń rozciągających wybrać?

Technik oraz metod, w jaki sposób można efektywnie i dobrze się rozciągać jest tak naprawdę mnóstwo. Ja tutaj odwołam się do dwóch metod rozciągania, a mianowicie omówię stretching statyczny oraz dynamiczny.

 

Co to jest stretching statyczny?

Rozciąganie statyczne to szereg wykonywanych ćwiczeń, polegający na rozciąganiu mięśni podczas spoczynku. W praktyce wygląda to w ten sposób, że próbujemy wyizolować daną grupę mięśniową w odpowiedniej pozycji, następnie naszym zadaniem jest utrzymanie naszego ciała w bez ruchu, przez krótką chwilę (czyli następuje rozciąganie statyczne, osiągniętą pozycję utrzymujemy bez jakiegokolwiek ruchu, około 10 sekund), gdzie po chwili rozluźniamy się i kontynuując nasz stretching, robimy drugie podejście, bądź rozciągamy inną grupę mięśniową.

 

 

Stretching dynamiczny? Co i jak?

Rozciąganie dynamiczne to ćwiczenia, które w przeciwieństwie do rozciągania statycznego (brak fazy statycznej) polegają na szybkim i dynamicznym naciągnięciu mięśnia i powrocie do jego naturalnej pozycji. Czyli krótko mówiąc, podczas rozciągania dynamicznego jesteśmy w ciągłym ruchu. Wykonujemy energicznie ruchy w różnych płaszczyznach, w maksymalnym zakresie ruchowym.

 

 

Czy rozciąganie coś daje? Jakie są efekty?

Lepsza elastyczność mięśni – poprawa zakresu ruchów.
Poprawa krążenia krwi – lepsza regeneracja organizmu oraz zmniejszone przysłowiowe „zakwasy”.
Wzmocnione stawy – redukcja ryzyka odniesienia kontuzji.
Redukcja bólu kręgosłupa – w szczególności odcinek lędźwiowy.

A przede wszystkim, jędrniejsza sylwetka!

Czyli szereg korzyści pozytywnie wpływających na nasze ciało, bo przecież sport to zdrowie!

 

Jak widać regularne rozciąganie się, znacząco usprawni pracę naszego organizmu, ale trzeba również pamiętać o tym, aby stretching był dopasowany do indywidualnych możliwości danej osoby. Jeśli nigdy tego nie robiłeś prawdopodobnie na początku będzie Ci ciężko i jakiekolwiek ćwiczenia statyczne bądź dynamiczne będą nie małym problemem, ale to wszystko będzie się zmieniać z biegiem czasu, bo jak to się mówi „Rzymu nie zbudowano w jeden dzień”!

 

Dobrego dnia, a raczej ostatnich dni, w kończącym się 2022 roku!

Jakub Dyszkiewicz
Trener Personalny Białystok.

Rynek suplementów diety z roku na rok jest coraz większy. Ciągle przybywa nowych producentów, co raz więcej jest nowych marek, bądź influencerów, którzy reklamują swoje nowo powstałe produkty. Wiadomo im większy popyt, rośnie podaż – normalna kolej rzeczy. Automatycznie rośnie większa ilość reklam zachęcających do zakupu kolejnych produktów, ale w jaki sposób poznać suplementy dobrej jakości? Jak wybrać suplement, który nam pomoże, a nie zaszkodzi?

 

Jaka jest różnica między lekiem a suplementem diety? Czym są suplementy diety?

Prawo czarno na białym jasno wyjaśnia i oddziela leki od suplementów. Suplementy w odróżnieniu od leków składają się z substancji odżywczych i są traktowane jako dodatek, uzupełnienie normalnej żywności. Czyli krótko zwięźle i na temat. W suplementach jest zawarte wszystko to, co mamy i możemy dostarczyć z  normalnego pożywienia. Suplementy Diety występują w formie kapsułek, tabletek, proszku lub płynu. Dostarczą nam skoncentrowane źródło witamin, minerałów, składników odżywczych takich jak białko roślinne lub zwierzęce, kwasy tłuszczowe czy aminokwasy w zależności na jaki produkt się zdecydujemy, a wszystko to ma przyczynić się do lepszego funkcjonowaniu naszego organizmu. Wszystko to na pewno brzmi zachęcająco, ale czy każdy z nas powinien po nie sięgnąć? Nie do końca..

 

Suplementy diety, kto powinien je stosować?

Suplementy powinno się dobierać, biorąc pod uwagę aktualne zapotrzebowanie naszego organizmu. Wszyscy w jakiś sposób się od siebie różnimy. Jedni pracują fizyczną, inni nie ruszają się ze swojego biura, spędzając większość dnia przed monitorem.  Jedni prowadzą zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i minerały, inni gdzieś coś zaniedbują. Jeśli jednak podejrzewamy ze brakuje nam jakichś składników odżywczych i chcielibyśmy skorzystać z suplementów, warto jest najpierw wykonać badanie krwi, które podpowie nam czego brakuje w naszym organizmie. Musimy pamiętać, że nadmiar witamin i minerałów może być tak samo szkodliwy jak ich niedobór. Dlatego warto jest skorzystać z pomocy Trenera Personalnego, który pomoże nam tą całą układankę złożyć w całość. Gdy już wiemy czego potrzebujemy, czas zrobić zakupy i uzupełnić zapasy!

 

Niżej podsyłam kilka sklepów z suplementami w Białymstoku, wartych uwagi!

 

1. Świat Supli Stołeczna 2/lok 102, 15-879 Białystok

https://swiatsupli.pl/

 

2. Shop KFD – Białystok Henryka Sienkiewicza 1, 15-092 Białystok

https://sklep.kfd.pl/

 

3. SFD Czesława Miłosza 2, 15-265 Białystok

https://sklep.sfd.pl/

 

4. VIKINGSHOP Supplements and Nutrition Zwycięstwa 10, 15-703 Białystok

https://vikingpoint.pl/

 

5. Olimp Store Jurowiecka 1 Galeria Jurowiecka (poziom +1, 15-101 Białystok

https://olimpstore.pl/

 

Uzywajcie suplementów diety z głową, a ja zapraszam na Treningi Personalne w Białymstoku!

Miłego dnia, miesiąca, roku!

 

Jaka dieta odchudzająca? Jak schudnąć? Którą wybrać? Co jest kluczem w dążeniu do utraty zbędnych kilogramów? Co jeść, czego nie jeść? Czy może w ogóle nie jeść? Wtedy na pewno schudnę. – Nic bardziej mylnego!

Wiele takich bądź podobnych pytań zadaję sobie na co dzień duża część naszego społeczeństwa, ale i nie tylko naszego, bo ludzi otyłych na świecie przybywa z roku na rok. Według NFZ – Narodowego Funduszu Zdrowia oraz Głównego Urzędu Statystycznego, co drugi dorosły w Polsce (powyżej 15 lat) ma kilka kilogramów za dużo. Trzech na pięciu z nas ma nadwagę, a jeden na czterech jest otyły. W ostatnich latach odsetek dorosłych cierpiących na otyłość w Polsce cały czas systematycznie rośnie. Brzmi źle, a patrząc w jakim kierunku to zmierza, nie napawa żadnym optymizmem, a więc jak szybko schudnąć?

Kontynuując, chciałbym bardzo Ci podziękować, że wciąż tu jesteś i czytasz moją „lekturę”. Dostarczę Ci jasnych informacji, wiedzy opartej na badaniach naukowych oraz sposobu, jak całą tę teorie odnośnie zdrowego odżywiania wykorzystać w praktyce, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze tak, aby skutkowało to zmianą w naszej sylwetce. Podsumowując, będzie jasno, krótko, zwięźle i na temat – czyli w moim stylu.

Na początku, zastanów się przez moment, co w ostatnich latach znajdowało się na Twoim talerzu, jak przez ostatnie lata się odżywiałeś, jak traktowałeś swój organizm. Czy wybierałeś zdrowe, świeże, nieprzetworzone produkty, pełne wartości odżywczych, witamin i minerałów, czy jednak w Twojej diecie triumfowały produkty przetworzone, fast-food, słodycze, napoje słodzone, alkohol itp.,

 

Na dole będą trzy krótkie stwierdzenia, od których chciałbym żebyśmy zaczęli, chcę, byś sobie samodzielnie wybrał/wybrała opcje, która jest bliższa Twojej rzeczywistości. (zabrzmiało bardzo poważnie :P) Dwie opcje do wyboru: A albo B.

1. A)
W Twoim jadłospisie przeważały warzywa, owoce, obiad składający się z kotleta z ziemniakami i wielowarzywną surówką a wszystkie posiłki były dostarczane o regularnych porach 3-4x dziennie.
1. B)
Jednak częściej od zdrowego pożywienia albo razem ze zdrowym jedzeniem wpadały fast-food, słodycze, chipsy, produkty przetworzone itp. 

2. A)
Pijesz wystarczająco dużą ilość wody mineralnej.
2. B)
Górują napoje słodzone typu coca-cola, podaż jakichkolwiek płynów jest znikoma-mała.

3. A)
Obecnie jestem tak samo aktywny fizycznie, jak to było kilka lat temu/w latach młodzieńczych.
3. B)
Moja aktywność fizyczna i ruch w przeciągu dnia jest bardzo mały, praca/studia w pozycji siedzącej, mało ruchu.

 

No i wszystko jasne!

Jeśli na któreś pytanie padła odpowiedz druga, czyli odpowiedź B, sami już będziecie w stanie wyciągnąć konkretne wnioski, bo w kwestii odżywiania się, nie ma czarnej magii, jeśli jesteśmy zdrowi, wystarczy że połączymy zdrowe odżywianie się z aktywnością fizyczną, tak naprawdę cokolwiek, siłownia, tenis, piłka nożna i mamy przepis na zdrową, fajną sylwetkę, ale jednocześnie musimy przeciwstawić się kuszącym nas fast-foodom, które znajdują się dosłownie na każdym rogu, przeróżnym słodkościom, czekoladom, chipsom itp. Obecnie  mamy święta na nosie więc wszystkie czekolady i przeróżne słodkości przyciągają i kuszą nas pięknym świątecznym wyglądem, ozdobione w kolorowego Świętego Mikołaja, no i jak by tu nie kupić? My z kolei kupimy więcej, zjemy więcej, jeśli nie będziemy mieli odpowiednio większej aktywności fizycznej w efekcie przytyjemy.

 

 

Tu też nie chodzi o to, aby całkowicie pozbyć się tych wszystkich niezdrowych produktów, o których powiedziałem (oczywiście to byłaby najzdrowsza i najlepsza opcja), ale chodzi o to, by zachować balans. Tak jak można przesadzić z alkoholem, tak samo można przesadzić z jedzeniem. Niekontrolowanie się w jedzeniu bez aktywności fizycznej prędzej czy później skończy się otyłością i problemami ze zdrowiem. Każdy od czasu do czasu ma ochotę na coś słodkiego, na kawałek ciasta, ja sam jestem uzależniony od chipsów i dlatego najważniejszy jest BALANS, jeśli zjedliśmy więcej, poruszajmy się więcej, wszystko jest dla ludzi, ale zawsze jest gdzieś ta granica, która niestety jest cały czas przekraczana.

 

 

Aby utracić na wadze, aby zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się tłuszczu, po prostu musimy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć jeść zdrowo, dorzucić trochę aktywności fizycznej – i tyle wystarczy. Dosłownie 90% moich klientów, którzy zaczynali wdrażać zaproponowaną przeze mnie dietę, nie byli oni w stanie dojeść wszystkich posiłków, a znajdowali się w swoim deficycie kalorycznym, w rezultacie waga wędrowała w dół. 

Może być tak że po prostu jest Ci ciężko wziąć się za siebie i wolisz, aby to Trener Personalny Białystok, czuwał nad całym procesem redukcji tkanki tłuszczowej, serdecznie zapraszam Cię do CityFit Białystok na treningi personalne. Zadbam o aspekt żywieniowy oraz regularny ruch w postaci treningu siłowego, oraz treningu wydolnościowego. W efekcie przyczynimy się do poprawy ogólnego funkcjonowanie mózgu, poprawimy samopoczucie, zahamujemy procesy starzenia się i wiele, wiele innych pozytywnych korzyści wynikającego z prowadzenia zdrowego trybu życia.

Odżywiajcie się zdrowiej, a ja zapraszam na Treningi Personalne w Białymstoku!

Miłego dnia, miesiąca, roku!

Jeszcze jakiś czas temu wydawać się mogło, że usługi Trenera Personalnego zarezerwowane są dla najzamożniejszych klientów klubów fitnessowych. Na tą chwilę, treningi personalne są coraz bardziej powszechne. Poziom życia naszego społeczeństwa wzrasta i dbanie o swoje własne zdrowie jest na porządku dziennym. Czy trening personalny spełni nasze oczekiwania? Co daje spersonalizowany plan treningowo-dietetyczny? Ile za to zapłacimy? Czy warto?

 

KOSZT TRENERA PERSONALNEGO

Jeśli mielibyśmy mówić o korzyściach wynikających z treningu personalnego, prawdopodobnie można byłoby napisać o tym książkę, ale poruszę tutaj kwestię tytułową, czyli ile kosztuje trening personalny?

Ceny w Białymstoku, nie będą aż tak wygórowane jak w naszej stolicy, w Warszawie, gdzie za godzinę treningu personalnego będzie trzeba zapłacić od 120 zł wzwyż, dochodząc nawet do takich kwot jak 250 zł za godzinę. Natomiast cena Trenera Personalnego w Białymstoku oscyluje w granicach od 70 zl do nawet 150-200 zł za godzinę. Na pierwszy rzut oka, 200 zł za godzinę, może wydawać się sporą kwotą, lecz nie taki diabeł straszny, jak go malują. Jeśli przez chwilę się zastanowisz, ile pieniędzy przeznaczasz każdego dnia, tygodnia, na swoje przyjemności rzędu, fast-food, alkohol i papierosy, imprezowanie, prawdopodobnie wyjdzie nam równowartość ok., 3 treningów personalnych, dodatkowo będziemy prowadzić zdrowy tryb życia i jeszcze zostanie na kino z bliską osobą. Chyba brzmi nieźle, co?

Nie twierdzę ze każdy z nas żyje w taki sposób, ale jest to przykład tego, jak łatwo można roztrwonić swoje ciężko zarobione pieniądze.

 

 

TRENER PERSONALNY  – JAK WYBRAĆ?

W momencie, gdy już jesteś zdecydowany skorzystać z usług trenera, pozostaje jeszcze kwestia wyboru. Trenerów jest wielu, jest to popularny zawód, który w żaden sposób nie jest regulowany prawnie, czyli każdy może się tak zatytułować. Zatem jak wybrać tego najlepszego?

 

•  Darmowa konsultacja.

Większość trenerów, jak nie wszyscy, posiadają w swojej ofercie darmową konsultację, która w żaden sposób nie zobowiązuje do podjęcia współpracy, spotkanie na którym macie okazje wypytać, poznać osobiście, dowiedzieć się jak wygląda współpraca z danym trenerem. Więc przed podjęciem ostatecznej decyzji, warto jest skorzystać z takiego spotkania.

•  Rekomendacje

Powinniśmy się również sugerować opiniami aktualnych klientów, ponieważ są najbardziej rzetelnym źródłem informacji. Opinia drugiego człowieka jest dużo bardziej wiarygodna niż wyprodukowane komunikaty marketingowe czy promowane posty na Instagramie i facebook’u. Klient, polecając kogoś, podpisuję się swoim własnym imieniem i nazwiskiem, czyniąc opinie wiarygodną.

• Lokalizacja.

Jeden trener będzie prowadził treningi personalne na siłowni znajdującej się tuż za rogiem, kilka minut od Twojego domu, a drugi, gdzieś na końcu miasta, więc warto jest wziąć to pod uwagę, by nie marnować czasu na dojazdy.

 

Podsumowując, jeśli nie wiesz od czego zacząć, nigdy nie byłeś na siłowni, to oczywiście jak najbardziej warto jest skorzystać z usług Trenera Personalnego. Twoja droga na pewno będzie przyjemniejsza, oszczędzisz sobie zbędnych kontuzji oraz szybko nauczysz się poprawnych wzorców ruchowych danych ćwiczeń, a w rezultacie zmienisz swoją sylwetkę o 180 stopni.

 

Miłego dnia, miesiąca, roku!

Trener Personalny Jakub Dyszkiewicz

Bodybuilding – budowanie naszej sylwetki, czy aby tylko?

Myślę, że mnie, jak i wielu z was siłownia nauczyła wielu rzeczy, przede wszystkim systematyczności, która jest podstawą w dążeniu do celu. Ciężka, sumienna, konsekwentna praca, realizowanie swoich założonych postanowień, nieodpuszczanie w momencie kryzysów, to wszystko kształtuje nasz charakter, na pewno ukształtowało mój. Nauczyłem się samodyscypliny, tego że, aby coś osiągnąć, musimy się mocno zaangażować, nikt nie zrobi czegoś za nas, a tym bardziej nic nie przychodzi łatwo i szybko.

I tutaj zachodzi zwrot akcji, bo wszystko to, co dała mi siłownia, przekłada się na życie codzienne, bo czy tu jest inaczej? Nie, jest dosłownie tak samo. Dobrze płatne stanowisko w pracy bądź prężnie rozwijająca się firma nie spadnie nam z nieba. Na wszystko musimy sobie sami ciężko zapracować i tak jak na siłowni trzeba być zdeterminowanym, konsekwentnym, systematycznym, tak samo w życiu codziennym, bez pełnego zaangażowania, ciężkiej, sumiennej pracy i przede wszystkim wiary w swój sukces będzie nam ciężko cokolwiek osiągnąć.

Także wyznaczajmy sobie cele i je realizujmy. Nie ma idealnego przepisu na sukces. Ważne jest, aby każdego dnia robić małe kroki do przodu, cokolwiek byśmy w życiu nie robili, aż z czasem zdasz sobie sprawę, jak duży dystans zdołałeś pokonać.

Głowa do góry i przed siebie.

 

Miłego dnia, miesiąca, roku!

Trener Personalny Jakub Dyszkiewicz

Którą wybrać?

Na co zwrócić uwagę?

Czy warto skorzystać z oferty trenera personalnego?

 

Wybór dobrego klubu fitness w obecnych czasach, nie będzie prosty, biorąc pod uwagę to, że dosłownie znajdują się na każdym rogu w mieście. Wyselekcjonowanie najlepszego miejsca będzie małym problemem, zwłaszcza dla osób początkujących, które jeszcze nigdy wcześniej tutaj nie zawitały. W takim razie, na co w szczególności powinniśmy zwrócić uwagę?

 

1. Lokalizacja.

Czas to rzecz bezcenna dlatego ważne jest, aby nasza siłownia nie znajdowała się na drugim końcu miasta. Marnowanie czasu na dojazdy każdego dnia, utrudnienia na drodze w godzinach szczytu – nic przyjemnego. Dodatkowo pomnóżmy to przez ilość treningów w roku, wyjdzie niezła sumka? Aczkolwiek czasami nie mamy wyboru, a dla sportu i zdrowego odżywiania, warto jest się poświęcić.

 

2. Godziny otwarcia.

Jeśli masz rotacyjną zmianę w pracy i czasami musisz się upewniać czy aby Twoja siłownia jest już otwarta bądź czy nie jest już aby za późno, dobrym rozwiązaniem będzie posiadanie karnetu na siłowni, która jest otwarta całą dobę – w Białymstoku jest ich kilka. Jeśli jednak nie masz takiej możliwości, wtedy dobrze zaplanuj każdy trening i dzień, w oparciu o swoje życie zawodowe i prywatne oraz wybierz siłownię otwartą w najszerszym rozkładzie godzin.

 

3. Atmosfera, zajęcia grupowe, trenerzy personalni.

Każda siłownia ma swój własny klimat, który po części tworzą ludzie. Są te bardziej przystosowane do różnych zajęć grupowych bądź takie, w których jest mnóstwo żelastwa i maszyn do treningu siłowego. Na jednych mamy muzkę która motywuję do działania i gra dość głośno, na innej będzie stanowczo za cicho. Dosłownie każdy znajdzie coś dla siebie. Zwróć szczególną uwagę na pracę Trenerów Personalnych, Fitness Instruktorów – dzięki profesjonalnemu wsparciu można trenować skuteczniej i bezpieczniej. Zwróć uwagę na ich wiedzę i pamiętaj, że dobry trener to taki, który okaże Ci zrozumienie oraz wykaże się chęcią pomocy.

 

Wymieniłem kilka punktów na które warto jest zwrócić uwagę przy wyborze siłowni, sali fitness. Natomiast niżej podsyłam kilka propozycji.

 

1. CityFit 24/7 – Galeria Zielone Wzgórze

Adres: Wrocławska 20, 15-660 Białystok

2. McFit 24/7 – Park handlowy Przy Dworcu

Adres: Bohaterów Monte Cassino 10, 15-873 Białystok

3. MagicGym – Galeria M

Adres: Aleja 1000-lecia Państwa Polskiego 8, 15-111 Białystok

4. Champion Gym

Adres: Mikołaja Kopernika 93, 15-396 Białystok

5. STARS Gym & Fitness – Galeria Madro

Adres: Zwycięstwa 8, 15-703 Białystok

6. Calypso Fitness – Galeria Jurowiecka

Adres: ul. Jurowiecka 1, 15-101 Białystok

7. Siłownia Colosseum

Adres: Mikołaja Kopernika 5, 15-377 Białystok

8. Pan i Pani Fit

Adres: Harcerska 7, 15-345 Białystok

 

Ja natomiast, trenuję swoich klientów na CityFit, gdzie również serdecznie zapraszam.

 

Miłego dnia, tygodnia, roku!

Jakub Dyszkiewicz

 

 

 

 

 

Witam serdecznie.

Nazywam się Jakub Dyszkiewicz a strona internetowa, na której obecnie się znajdujecie to efekt kilkumiesięcznej współpracy z firmą „Petite Pages” https://petitepages.pl/ z której jestem bardzo zadowolony. Pan Piotr Granat konsekwentnie krok po kroku pracował nad każdym szczegółem, każdym małym detalem. Wszystkie zmiany i poprawki, które wysyłałem Panu Piotrowi, były wprowadzane w mgnieniu oka. Stały kontakt oraz obsługa klienta na bardzo wysokim poziomie sprawia, że chce się współpracować z takimi ludźmi. Jeśli szukasz web developera, jest on na wyciągniecie ręki.

Przechodząc do strony internetowej i tego co na niej,  znajdziecie tutaj dużo informacji o mnie, o tym, co robię, oraz w jaki sposób spełniam się w życiu, wykonując zawód Trenera Personalnego w Białymstoku. Dodatkowo w sekcji „BLOG” gdzie się teraz znajdujemy, od czasu do czasu będę umieszczał trochę merytorycznej treści, z której każdy będzie mógł coś wynieść. Więc z wielkim uśmiechem na twarzy serdecznie zapraszam do zapoznania się z treścią strony, z moją ofertą oraz zapraszam do śledzenia mnie na bieżąco na instagramie czy na facebooku.

Wszystkich chętnych, którzy chcieliby zacząć swoją przygodę z siłownią, chętnie pomogę. Treningi Personalne są na wyciągniecie ręki. Osoby, które już tę przygodę zaczęły, ale potrzebują profesjonalnego wsparcia w formie współpracy online, również służę pomocą. Jeśli masz problemy z nadwagą i chciałbyś/chciałabyś coś z tym zrobić, serdecznie zapraszam.

Życzę udanego dnia, miesiąca, roku!

Jakub Dyszkiewicz