FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY JEDZ ZDROWO, TRENUJ MĄDRZEPamiętaj, aby zostawić jak największą ilość informacji w poniższym formularzu, aby Twój plan był maksymalnie dopasowany do Ciebie DANEIMIĘ WIEK lat E-MAIL TELEFON PŁEĆ KobietaMężczyzna SYLWETKAWZROST cm OBECNA kg TWÓJ CEL WAGOWY kg TYP SYLWETKI szczupłyśredniduży CEL WSPÓŁPRACYJAKI JEST TWÓJ CEL TRENINGOWY? Redukcja tkanki tłuszczowejPoprawa ogólnej sprawności fizycznejPowrót do formy po kontuzjiBudowa masy mięśniowej JAKI JEST TWÓJ STOPIEŃ MOTYWACJI? Bardzo wysokiWysokiŚredniNiski DLACZEGO POTRZEBUJESZ ZMIAN? OPISZ SZCZEGÓŁOWO JAKI JEST TWÓJ CEL SYLWETKOWY, POWIEDZ MI JAKĄ FORMĘ CHCESZ OSIĄGNĄĆ. ILE DAJESZ SOBIE CZASU NA ZREALIZOWANIE POSTANOWIEŃ SYLWETKOWYCH – WSPÓŁPRACUJĄC ZE MNĄ? MOTYWACJĄ MA BYĆ ZBLIŻAJĄCE SIĘ WESELE, WAKACJE? CZY MOŻE COŚ INNEGO? OBSZARY NAD KTÓRYMI CHCESZ MOCNO POPRACOWAĆ Klatka piersiowaPlecyRamionaBrzuchNogiPośladki TRYB ŻYCIAJAK OCENIASZ SWOJĄ OBECNOŚĆ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ W PRZECIĄGU DNIA? Bardzo małaMałaŚredniaDużaBardzo duża JAKI JEST TWÓJ POZIOM SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ? Zawsze, gdy siedzę ciężko mi wstaćPo zrobieniu kilku pięter muszę odetchnąćMogę robić spacery, ale nie dam rady biegaćJestem dość sprawnyĆwiczę kilka razy w rokuĆwiczę raz w tygodniu, ale nie regularnieĆwicz raz w tygodniu regularnieĆwiczę dwa razy w tygodniu co najmniej przez ostatnie 3 miesiąceDbam o kondycję, trenuje, kiedy tylko mogęJestem w świetnej formie, ale chce wskoczyć na level wyżejJestem w życiowej formie, ale potrzebuje profesjonalisty, który pomoże mi osiągnąć moje 110% JAKI JEST CHARAKTER TWOJEJ PRACY? UmysłowyLekko fizycznyŚrednio fizycznyMocno fizyczny OPISZ W JAKICH GODZINACH WYKONUJESZ PRACĘ? CZY ŚLEDZISZ ILOŚĆ KROKÓW, KTÓRĄ ROBISZ KAŻDEGO DNIA? TakNie JEŚLI TAK TO JAKA JEST TWOJA ŚREDNIA DZIENNA Z OSTATNICH 3-4 TYGODNI? kroków O KTÓREJ GODZINIE NAJCZĘŚCIEJ CHODZISZ SPAĆ I O KTÓREJ GODZINIE ZWYKLE WSTAJESZ? CZY WYSYPIASZ SIĘ? ZDROWIECZY MASZ LUB MIAŁEŚ JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA ZDROWOTNE, KONTUZJE/ZŁAMANIA, KTÓRE MOGĄ/DYSKWALIFIKUJĄ CIĘ Z TRENINGÓW NA SIŁOWNI? CZY PRZYJMUJESZ JAKIEŚ LEKI? (NAPISZ JAKIE.) JAK OCENIASZ SWOJĄ OBECNĄ SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ? Jestem bardzo sprawnyJestem dość sprawnyJestem mało sprawny lub w ogóle nie jestem sprawny KIEDY OSTATNIO WYKONYWAŁEŚ/AŚ BADANIA KRWI, MOCZU LUB INNE BADANIA I JAKI BYŁ ICH WYNIK? CZY DOSKWIERAJĄ CI OBECNIE JAKIEŚ DOLEGLIWOŚCI LUB CHOROBY? JEŚLI TAK TO ZAZNACZ. Astma lub choroby oddechoweCukrzyca typu I lub IIOperacja w przeciągu 12 miesięcyNiedoczynność lub nadczynność tarczycyBóle kostno-stawoweBóle w klatce piersiowejProblemy ze snemCzęste rozdrażnienie, stany depresyjneAlergie żywienioweChoroby sercaUszkodzony kręgosłupNowotwórNadciśnienie Jeśli zaznaczyłeś któreś z wyżej wymienionych, przed rozpoczęciem planu treningowego / współpracy należy się skonsultować z lekarzem.JESTEŚ W 100% ZDROWY I NIE MASZ JAKICHKOLWIEK PRZECIWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH I MOŻESZ UPRAWIAĆ SPORTY SIŁOWE, WYTRZYMAŁOŚCIOWE NA SIŁOWNI. TRENINGCZY KIEDYKOLWIEK TRENOWAŁEŚ/WSPÓŁPRACOWAŁEŚ Z TRENEREM PERSONALNYM? JEŚLI TAK, TO NAPISZ Czy osiągnąłeś założone cele? Jeśli tak to jakie?Czego brakowało Ci we współpracy?Nie JAKIE SĄ TWOJE OCZEKIWANIA WZGLĘDEM MNIE? JAK DO MNIE TRAFIŁEŚ? Rekomendacja od znajomych / rodzinyWyszukiwarka GoogleFacebookInstagramTik tokPortale ogłoszeniowe JAK CZĘSTO MOŻESZ TRENOWAĆ? 1-2 razy w tygodniu3 razy w tygodniu4 razy w tygodniu5+ razy w tygodniu GDZIE CHCESZ TRENOWAĆ? Treningi w domuTreningi na siłowni JEŚLI CHCESZ TRENOWAĆ W DOMU OPISZ DOKŁADNIE JAKI POSIADASZ SPRZĘT, WYŚLIJ ZDJĘCIA LUB OKREŚL JAKIM BUDŻETEM NA ZAKUP POTRZEBNEGO SPRZĘTU DYSPONUJESZ. WYBIERZ KTÓRYCH ĆWICZEŃ Z JAKIEGOŚ POWODU NIE CHCESZ W PLANIE TRENINGOWYM Wyciskanie na ławce płaskiejPrzysiad ze sztangąWykrokiWiosłowanie sztangą w opadziePompkiHip thrust na sztandzeTrening CardioMartwy ciągWyciskanie na ławeczceĆwiczenia na brzuchInne CZY DOŚWIADCZYŁEŚ WCZEŚNIEJ KTÓREGOŚ Z WYMIENIONYCH STANÓW? Brak motywacjiPróbowałem, ale nie widziałem efektówCzułem się niepewnieNie miałem planuMoje treningi były zbyt ciężkieZmęczenie mnie zniechęciło JAKIE JESZCZE CELE CHCIAŁBYŚ ZREALIZOWAĆ? Poprawa snuWyrobienie nawykówSamodyscyplinaChcę być zdrowszyZmniejszenie stresu ILE POMPEK JESTEŚ W STANIE ZROBIĆ W JEDNEJ SERII? pompek ILE PODCIĄGNIĘĆ JESTEŚ W STANIE ZROBIĆ W JEDNEJ SERII? podciągnięć ILE CZASU JESTEŚ W STANIE POŚWIĘCIĆ NA TRENING? godzin KIEDY CHCIAŁBYŚ ZACZĄĆ? Dziękuję za dokładne i szczere wypełnienie ankiety! Dzięki temu stworzę dla Ciebie odpowiednio dopasowany indywidualny plan żywieniowy i treningowy.ZDJĘCIAAktualne zdjęcia są ważne przy tworzeniu indywidualnie dopasowanych planów. Na podstawie zdjęć jestem w stanie dobrać ćwiczenia odpowiednio tak, aby sylwetka była estetyczna, pełna oraz symetryczna. Jestem w stanie stwierdzić i podpowiedzieć czy lepiej jest przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej czy jednak powinniśmy się zdecydować na budowę masy mięśniowej.Gdy będziemy współpracować online, regularne raporty, w których uwzględnione są aktualne zdjęcia Twojej sylwetki, również są ważną częścią zachodzących zmian, na które będziemy odpowiednio reagować i modyfikować plan działania. Jeśli jednak z jakiegoś powodu nie chcesz umieszczać swoich zdjęć w raporcie, będziemy w stanie nadal ze sobą współpracować bez tego elementu. Oświadczam, że przedstawione przeze mnie informacje są zgodne z prawdą. Jestem świadom(a), że przedstawienie nieprawdy lub zatajenie ważnych informacji spowoduje brak efektów współpracy z trenerem personalnym lub będzie skutkować bardzo niewielkimi efektami. Zdaję sobie sprawę, że niestosowanie się do wskazań trenera nie przyniesie oczekiwanych przeze mnie rezultatów.Akceptuję regulamin współpracy oraz oświadczam, że nie występują u mnie medyczne przeciwwskazania uniemożliwiające jakichkolwiek ćwiczenia.